Plan de 30 días · 14 ejercicios
Salí del loop del Día 1.
Un plan práctico de 30 días para entender tus impulsos y recuperar el control sobre la pornografía y los hábitos sexuales que hoy sentís en piloto automático. Sin culpa, sin sermones y a tu ritmo.
Oferta hasta el 30 de noviembre: después vuelve a $22.700. Termina en —.
- Garantía de 7 días
- Compra discreta
- Pago único
Si te pasa esto, no sos el único
- Te prometés que es la última vez y a los pocos días volvés al Día 1.
- Pasa casi siempre igual: de noche, con el celular, cansado, aburrido o estresado.
- Después viene la culpa, y la culpa te deja peor que antes.
- Probaste contar días, bloquear páginas o borrar apps, y no te duró.
- No se lo podés contar a nadie, así que lo cargás solo.
No es falta de voluntad. Es un ciclo.
El impulso aparece en el mismo contexto de siempre, la conducta trae un alivio rápido y después llega la culpa, que es justo lo que dispara el próximo impulso. Por eso resistir a pura fuerza suele fallar.
Un hábito se puede entrenar: conociendo tus señales, teniendo respuestas ensayadas y cambiando tu entorno. Eso es lo que hace Dominio Propio, paso a paso.
Cada noche que pasa sin un plan, el ciclo se refuerza un poco más. Lo mejor es empezar hoy.
Quiero empezar por $3.500 ARSLo que te llevás en 30 días
Herramientas concretas que practicás vos, entre 10 y 20 minutos por día. Sin sermones ni promesas mágicas.
- Entender tu patrón. Qué dispara tus impulsos, a qué hora aparecen y qué necesidad hay detrás.
- Un plan para el momento difícil. El protocolo PAUSA, para usar en dos a cinco minutos cuando aparece el impulso.
- Respuestas decididas de antemano. Planes “si–entonces” para tus situaciones de mayor riesgo.
- Un entorno que te juega a favor. Barreras digitales y físicas, y rutinas de noche y de mañana que podés sostener.
- Retomar sin culpa. Qué hacer en las 24 horas después de un tropiezo para que un episodio no se convierta en varios.
- Tu propio objetivo. Reducir, hacer una pausa o dejar: lo elegís vos, no la culpa.
Qué es Dominio Propio
Una guía práctica basada en psicología conductual, organizada en cuatro semanas con una práctica por día.
- Días 1 a 7
Comprender
Definís tu objetivo, registrás tus impulsos sin juzgarte y armás el mapa de tus situaciones de riesgo.
- Días 8 a 14
Responder
Practicás la observación del impulso, aprendés el protocolo PAUSA y preparás tus alternativas.
- Días 15 a 21
Rediseñar
Ponés barreras en tu entorno digital y físico, y construís rutinas de noche y de mañana.
- Días 22 a 30
Consolidar
Revisás qué funcionó, preparás tu respuesta ante un tropiezo y escribís tu plan para después.
Mirá las páginas por dentro
Ver los 14 ejercicios
- Mi objetivo personal
- Mirada honesta y balance de decisión
- Registro de impulsos de 7 días
- Ficha de un impulso
- Análisis en cadena
- Mi mapa de vulnerabilidad
- Mi menú de actividades
- Mi plan para momentos de alto riesgo
- Auditoría de entorno
- Mis rutinas de noche y de mañana
- Análisis post-episodio
- Revisión semanal
- Mi plan de mantenimiento
- Cuaderno de seguimiento de 30 días
Leé gratis las primeras 23 páginas
La introducción, la Parte 1 completa y el Ejercicio 1 para completar en el celular. Sin registrarte.
Probalo 7 días sin riesgo
Si en los primeros 7 días sentís que no es para vos, pedís el reembolso completo desde Hotmart, sin dar explicaciones. El riesgo lo asumimos nosotros.
Quiero empezar por $3.500 ARS- Compra discreta. El cobro figura a nombre de Hotmart y en tu correo el producto aparece como “Programa práctico de autocontrol y cambio de hábitos”.
- Privado. Los archivos no recopilan ni envían información: lo que escribís queda en tu dispositivo.
- Pago seguro. El pago se procesa en el checkout de Hotmart y recibís el acceso apenas se aprueba.
Además, te llevás
Incluidos con la guía, sin costo extra.
- Bonus 1
Cuaderno de ejercicios rellenable
Los 14 ejercicios en dos ediciones: una para completar en el celular con Adobe Acrobat Reader y otra A4 para la compu o para imprimir.
- Bonus 2
Tarjeta PAUSA
Los cinco pasos para el momento difícil en un PDF del tamaño de tu pantalla, para tenerla siempre a mano.
- Bonus 3
Edición A4 para imprimir
Además de la edición para celular de 84 páginas, la guía completa maquetada en 46 páginas A4.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dejar de masturbarme?
No. La guía no parte de la idea de que esa sea la meta correcta. Te ayuda a elegir la tuya: reducir la pornografía, regular frecuencia y contexto, hacer una pausa temporal o la abstinencia por valores. Lo importante es que la elijas vos, no la culpa.
¿Es religioso o moralista?
No. Es un enfoque laico basado en psicología conductual, prevención de recaídas, terapia de aceptación y compromiso y atención plena, con 16 referencias citadas. Si tu conflicto es con tus valores, la guía tiene un apartado para eso, sin culpa heredada.
¿Es un tratamiento o una terapia?
No. Es material educativo de autoayuda: no diagnostica ni reemplaza a un profesional. La Parte 5 explica con criterios claros cuándo conviene consultar.
¿Cuánto tiempo me lleva por día?
Entre 10 y 20 minutos. Si un día no llegás, retomás al siguiente sin “recuperar” lo perdido. Los 30 días son una estructura para empezar, no un plazo garantizado.
¿Qué pasa si tropiezo?
Está contemplado. La guía trata un tropiezo como un dato y no como un veredicto, e incluye un protocolo para las 24 horas siguientes y una ficha para revisar qué falló sin castigarte.
¿Qué aparece en el resumen de mi tarjeta y en mi correo?
El cobro lo hace Hotmart y en el resumen figura a su nombre. En el correo el producto aparece como “Dominio Propio · Programa práctico de autocontrol y cambio de hábitos”, sin referencias explícitas.
¿Cómo lo recibo? ¿Se lee en el celular?
Cuando se aprueba el pago, recibís el acceso a los archivos en tu correo. La guía tiene una edición pensada para el celular, que se lee sin zoom, y el cuaderno se completa en el teléfono.
¿Puedo pagar en pesos o en cuotas?
Sí. El precio es de $3.500 en pesos argentinos. Si comprás desde otro país, Hotmart te lo muestra convertido a tu moneda en el checkout. Las cuotas disponibles también las ves ahí antes de confirmar.
¿Puedo hacer una consulta antes de comprar?
Sí. Escribinos por WhatsApp o a dominiopropioinfo@gmail.com.
¿Y si no me sirve?
Tenés 7 días de garantía para pedir el reembolso completo. Lo explicamos en la política de reembolsos.
Material educativo, no un tratamiento. Si tenés pensamientos de hacerte daño, pedí ayuda ahora: en Argentina, 911 o Centro de Asistencia al Suicida al 135 (CABA y GBA) o (011) 5275-1135. Si tus impulsos involucran a menores de edad o a personas que no consienten, esta guía no es el recurso adecuado: consultá con un profesional especializado.
Lo que dicen quienes la leyeron
Dominio Propio es nuevo. No mostramos opiniones inventadas: las primeras reseñas reales de quienes completen el programa van a aparecer acá.
El próximo Día 1 puede ser el primero de 30.
Cada noche sin un plan, el ciclo se refuerza un poco más. Empezá hoy con un plan concreto, 14 ejercicios y una herramienta para el momento difícil.
Oferta hasta el 30 de noviembre. Termina en —.
Quiero empezar por $3.500 ARSPago único con 7 días de garantía. Para mayores de 18 años.